Les techniques de libération émotionnelles
La libération émotionnelle par la rigologie
La libération émotionnelle est une approche complémentaire qui favorise une prise en charge globale de la personne auprès des publics que nous accompagnons : LGBT+, PVVIH.
La libération émotionnelle est une discipline psychocorporelle complète et ludique. Elle permet d’apprendre à lâcher-prise, cultiver sa joie de vivre et adopter une attitude positive envers les événements de la vie.
La pratique s’inspire de :
- La psychologie positive
- La méditation de pleine conscience
- L’intelligence émotionnelle
- Le yoga du rire
- La sophrologie ludique
Déroulé d’une séance collective
La séance d’environ 45 minutes se déroule dans le calme, en position assise ou debout, en tenue de ville confortable, ne nécessitant pas de prédispositions physiques particulières. Elle se décompose en 3 temps :
- Une présentation de la libération émotionnelle et de ses bénéfices
- Des exercices pratiques utilisant des techniques telles que des exercices ludiques, la visualisation et la respiration, auxquelles s’ajoutent mouvements et postures simples,
- Un moment d’écoute et d’expression du vécu de la séance
La libération émotionnelle en action
ENIPSE Paris
Depuis 2021, l’ENIPSE intervient au centre LGBT.
Le yoga du rire
Le yoga du rire combine des rires sans raison avec des techniques de respirations spécifiques. Ses bienfaits sont nombreux :
- Relâche les tensions physiques et mentales
- Active les hormones du bien-être (endorphines, la sérotonine, l’ocytocine et la dopamine)
- Diminue la pression artérielle
- Stabilise le rythme cardiaque
- Diminue du stress
- Diminue les pensées négatives
